الثلاثاء 2 يونيو 2026
كتبت | عبير فاروق
مع اقتراب امتحانات الثانوية العامة، تتزايد حالة القلق والتوتر لدى الطلاب وأولياء الأمور، خاصة مع ضغط المذاكرة وكثرة المواد الدراسية، الأمر الذي قد يؤدي إلى فقدان الحماس وصعوبة الاستمرار في التحصيل لساعات طويلة. ويؤكد خبراء التربية أن التحفيز النفسي الجيد وتنظيم الوقت يمثلان عاملين أساسيين لرفع مستوى التركيز وتحسين الأداء خلال الفترة الأخيرة قبل الامتحانات.
ووفقًا لما ورد في إرشادات صادرة عن Harvard Graduate School of Education، فإن تحديد الأهداف الواقعية وتعزيز ثقة الطالب بنفسه من أهم الوسائل التي تساعد على زيادة الدافعية وتحسين القدرة على التعلم بشكل فعال.
وفيما يلي أبرز 8 خطوات فعالة لتحفيز الطلاب على المذاكرة:
1- تقسيم الأهداف الكبيرة إلى مهام صغيرة
بدلًا من استذكار المنهج كاملًا دفعة واحدة، يُفضل تقسيمه إلى أجزاء يومية صغيرة، ما يمنح الطالب شعورًا بالإنجاز المستمر ويقلل من الضغط النفسي.
2- إعداد جدول مذاكرة واقعي
يساعد وضع خطة زمنية منظمة على تحسين إدارة الوقت وتقليل التشتت، مع الالتزام بخطة مناسبة لقدرات الطالب اليومية.
3- مكافأة النفس بعد الإنجاز
يمكن للطالب منح نفسه فترات راحة قصيرة أو ممارسة نشاط محبب بعد الانتهاء من كل مهمة دراسية، لتعزيز التحفيز الذاتي.
4- الابتعاد عن المقارنات
مقارنة النفس بالآخرين قد تسبب الإحباط، بينما التركيز على التطور الشخصي يعد أكثر فاعلية واستدامة.
5- تغيير مكان المذاكرة أحيانًا
تجديد بيئة الدراسة يساعد على كسر الروتين وزيادة التركيز، ويمنح الطالب طاقة جديدة للاستيعاب.
6- الحصول على قسط كافٍ من النوم
النوم الجيد يلعب دورًا مهمًا في تثبيت المعلومات وتحسين الذاكرة وزيادة القدرة على الاستيعاب.
7- ممارسة نشاط بدني خفيف
مثل المشي أو التمارين البسيطة، حيث تساعد على تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية بشكل ملحوظ.
8- تذكر الهدف النهائي
استحضار حلم الالتحاق بالكلية أو التخصص المرغوب يعد دافعًا قويًا للاستمرار في الاجتهاد وتحقيق النجاح.
في النهاية، فإن الالتزام بهذه الخطوات يساعد الطلاب على تجاوز فترة الضغط قبل الامتحانات بثقة أكبر وقدرة أعلى على التحصيل والإنجاز.
